12 Minuten AMRAP
• 5 Shuttle Runs
• 10 Burpees auf Plate (10 kg)

Dann:

• 5 Reps (Pflicht): wählen zwischen
• Pull-Ups → 1 Punkt
• Bar Muscle-Ups → 2 Punkte

Mischung erlaubt
Erst danach weiterlaufen

Part B- 12:00 – 18:00

6 Minuten für 1RM Deadlift

Gewicht muss auf Schild sichtbar sein