De 0 à 8' :
AMRAP 8’

3-6-9-12 etc.
thrusters 42.5 / 30
facing burpees box jump over 60/50

REST 3'

De 11' à 18 ‘
AMRAP 7’
3 tours de
20 toes to bar *
20 box jumps 60/50 *
then amrap MAX BAR MU

REST 3'

De 21' à 26’ :
For time (time cap 5’)
500/400 m row
8 cleans & jerk 80/55
8 snatchs 80/55

*Master F : 15 toes to bar / 15 boxjumps